Essa semana recebi de uma leitora e escritora da blogosfera esse vídeo abaixo sobre o comportamento depressivo. Como tudo na nossa vida é consequência de nossos hábitos e escolhas, é sempre bom estar atentos à recidivas.
Na primeira parte a psicóloga explica a diferença entre a tristeza e a depressão. Ressalta que a depressão é uma sensação de desamparo e que a medicação muda a química do corpo, mas não muda o comportamento. Estar em paz é um aprimoramento constante...
Por falar nisso, meu terapeuta sugeriu que eu volte ao psquiatra e retome com os antidepressivos, a fim de passar mais suavemente por um momento desafiador que estou vivendo. Confesso que fiquei demasiadamente triste, imaginava não ter que pisar mais nessa estrada, mas, às vezes é preciso resignação para ter resignificação…
Na segunda parte a profissional dá dicas valiosas que descrevo abaixo, algumas eu não conhecia, achei importante dividir com vocês. Se cuidem.
Comportamentos que pioram a depressão:
- Se isolar, o depressivo sente-se um peso pra si e para os outros
- Dificuldade ver coisas linha reta (organização)
- Falta de higiene porque falta energia para o auto cuidado
- Sono comprometido para mais ou para menos
- Superdimensiona os problemas
- Pensamentos catastróficos, espera pelo pior
- Descuido alimentar, busca o sabor rápido e de sabor intenso (fast food, processados, salgadinhos)
- Perde interesse e desejo por passatempos, hobbies, cuidar da casa
- Culpa, raiva, medo porque não consegue resolver os conflitos
Comportamentos para melhorar:
- Se propor a dar carinho (pra uma pessoa, uma planta, um bichinho)
- Diário de gratidão
- Fazer coisas que dê resultado positivo imediato (caminhar, cozinhar)
- Ajudar o próximo (desfocar de si)
- Eliminar hábitos que te debilita
- Fazer atividade que nunca fez antes
Técnica 5, 4, 3, 2, 1
5 coisas que você vê e nunca notou antes
4 coisas que você pode tocar, sensação
3 coisas que você pode ouvir
2 coisas que você pode cheirar
1 dizer pra si um pensamento positivo
Vídeo: coisas que pessoas com depressão fazem e coisas que podem fazer para melhorar, do canal Psicólogos em São Paulo por Marisa Abreu.
As fotos são do meu Diário da Gratidão, fica o desafio para quem quiser traduzir a letra. Risos. Fiquem em paz 🙋🏽♀️
Expressão com Poesia 
Qdo tive depressão passei por tds os ítens citados. Na época, o trabalho voluntário ajudou, mas isso comecei depois da medicação.
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É preciso resgatar a energia para retomar a jornada. Obrigada 🙋🏽♀️
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Apesar de teres trabalhado em rádio (não sei se também, trabalhastes em jornais), o fato, de teres feito jornalismo, sabes bem que jornada, pode representar uma espécie de “salário”, mas, também a importância de manteres os pés “na estrada”.
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Pés no chão e cabeça em oração… isso é tudo.
Professor, obrigada por sua constante presença, andas à me dar aula com essa atitude mesmo sem saber…
Abraços e bom feriado🙋🏽♀️
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Saiba que, mesmo, não nos conhecendo pessoalmente, nutro uma admiração grande por sua pessoa, por sua escrita, por sua disposição por se cuidar e cuidar das demais pessoas que passam pelas mesmas dificuldades que a sua.
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Gratidão 🙏 isso é tudo
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